preloader
banner

Skriv ut print icon

Frukost

Smoothiebowl med blåbär och ananas toppad med granola

  • Förberedelsetid 15 minuter
  • Tillagningstid 20 minuter
  • Portioner 4

Ingredienser

Granola

  • 1 ½ dl blandade nötter el. frön (sötmandel, hasselnötter, pumpafrön, solrosfrön, linfrön)
  • 2 dl havregryn
  • 1 ½ dl dinkelflingor
  • 1 dl Sun Maid russin
  • ½ tsk salt
  • ½ tsk kanel
  • ½ tsk vaniljsocker
  • ½ dl vatten
  • ½ dl flytande honung

Bowl

  • 2 frysta bananer
  • 2 dl frysta blåbär
  • 2 burkar ananas à 230 g samt juice ifrån 1 burk

Topping

  • kiwi
  • jordgubbar
  • blåbär
  • ananas

Gör så här

Granola

  • 1

    Sätt ugnen på 175 grader.

  • 2

    Hacka nötterna grovt.

  • 3

    Blanda ihop nötter, frön, havregryn, dinkelflingor, russin, salt, kanel och vaniljsocker.

  • 4

    Rör ihop vatten och honung. Häll över de torra ingredienserna och blanda ihop.

  • 5

    Häll ut blandningen på en bakplåtsklädd plåt.

  • 6

    Rosta mitt i ugnen 15-20 minuter. Rör om några gånger under tiden. Låt kallna.

  • 7

    Häll upp på burk med lock.

Bowl

  • 1

    Lägg banan, blåbär, ananas och juicen från 1 burk i en mixer och mixa ihop.

  • 2

    Häll upp i skålar.

  • 3

    Toppa din bowl med granola samt bär och frukt efter smak.

shVisa Näringsinnehållow Visa Näringsinnehåll Dölj Näringsinnehåll Dölj Näringsinnehåll

Näringsinnehåll

Per portion

  • Calories from Fat:
% Dagligt Värde*

*Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs

Här finner du fler

goda recept